dania z piersi kurczaka

[...] 70g piersi z kurczaka 15,1 / 0,9 / 0 / 69,3 -Do smaku - liść sałaty , łyżeczka majonezu RAZEM: 25,8 / 3,79 / 86,24 / 448,5 OBIAD O GODZ 12 W STOŁÓWCE SZKOLNEJ (dwa dania - główne i zupa ... niejestem w stanie określić co i jak ale zupa i tak odpada...moge kontrolować 2 danie danego dnia i dobierać co jeść a co nie...) "DESER PO OBIEDZIE [...]

[...] 170g), stąd zarówno wartość energetyczna, jak i odżywcza ulega skoncentrowaniu. Składniki wnoszące wartość odżywczą i zarazem energetyczną (białko oraz tłuszcz) stanowią w gotowanej piersi 34,9 g / 100g, natomiast pozostała ilość to woda, składniki mineralne oraz witaminy. Oznacza to że powinniśmy nasze dania i ich BTW obliczać PO przygotowaniu.

[...] rybny, makaron brązowy, WASA, ryż brązowy, kaszę gryczaną i oliwę z oliwek. Potrzebuje pomocy w jakiej kolejności powinienem spożywać posiłki i znacie może jakieś zdrowe dania, które można z tego przyrządzić? Co do treningu to zamierzam zrobić domową siłownie w piwnicy i z czasem będę ją uzupełniał o dodatkowe sprzęty wraz z wiekiem. Na razie [...]

[...] sera 12:00 50 gram ryżu 100 gram piersi z kurczaka warzywa 14:00 30 gr odzywki białkowej 16:00 obiad taki jaki jest ugotowany ( czyli rożnego rodzaju zupy, lub normalne dania w małych ilościach) 18 trening na rzeżbe plus areoby 21:00 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka- lub ryba ( czasem pierś czasem ryba ) przed snem 23 30 gr odzywki [...]

[...] trening FBW + ok. 40 min aeroby ) Dieta. Tutaj podaje przykładowy dzień diety. Nie chce katować się nudnymi posiłkami typu suchy ryż i suchy kurczak, dlatego planuje różne dania: np. makaron z ze szpinakiem i fetą, ryż + pierś z sosem pieczarkowym, pierś z ryżem i cukinią z fetą itp itd. Nie chce się zniechęcić do jedzenia potraw bez smaku. [...]

[...] na każdą partię mięśniową i trening regeneracyjny. Już po niespełna 6 dniach zauważyłem nieznaczne, choć pierwsze efekty;) W czym tkwi więc mój problem ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem spożywanego mięsa i ryby :(co tu dużo mówić, nie chce mi to przez gardło przejść ;((( Czym więc mogę zastąpić pierś z kurczaka i gotowaną [...]

[...] rana to jem, ale staram się zjeść tego całkiem sporo). Podczas szkoły, zależy to od godzin zajęć lekcyjnych ale średnio wygląda to tak; 10.10 bułka z kotletem; 12.35 obiad 2 dania na stołówce szkolnej (różnie niestety dają, nieco małe porcje i nie zawsze da się to jeść); 15.20 bułka z kotletem. Posiłek po szkole ok. 17.00-17.30; w dzień treningu; [...]

[...] bo kupiłem sobię dietę na mase na PoTreningu.pl, ale to tak rygorystyczna dieta, że po prostu nie dam rady się jej trzymać ponieważ niemam tyle czasu żeby wszystkie te dania sobie przygotować. Więc wkleję wam tu dietę która sobie ułożyłem tak żebym mógł sie jej trzymać i nie siedział cały dzień w kuchni. Mogli byście mi powiedźieć co tam [...]

[...] LUB Pierś z kurczaka (200g) z makaronem (150g) + sałatka kupna buraków (150g) LUB Mięso wieprzowe (200g) z kaszą gryczaną (100g) + ogórki kiszone (4x50g) (Zastępuję te dania również innymi typu schabowe z ziemniakami, kotlety mielone z ziemniakami) 20:00-20:30 4 jajka na twardo z majonezem + 2 kromki chleba razowego. LUB Jajecznica z 6 [...]

[...] tak myślę . Przytyłem podczas 6 tygodniowego cyklu 8kg i mam kilka pytań , bo chcę ją kontynuować , jednak nie wiem czy nie popełniałem błędu . Opiszę moje poszczególne dania , a ja proszę o odpowiedzi czy dane danie było dobre podczas budowania masy i dodatkowo inne pytania przy niektórych posiłkach . 1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 [...]

[...] potrawy są nie zdrowe i powodują, że człowiek tyje (chyba tak :P). Dlatego jestem w stanie jedynie upiec w piekarniku jakiś kawałek kurczaka czy coś nie wiem jak robić inne dania dietetyczne. I właśnie co do diety czy wystarczy w moim przypadku ograniczenie się do nie spożywania za przeproszeniem gówna ? Tzn. Coli/słodyczy/lodów/napoi [...]

[...] suplementów : jest taka mozliwosc Stosowane wcześniej diety : duzo bylo podejsc ale za kazdym razem sie przestawalo chciec. Jestem w stanie usunac cukier, tluste dania, sól itd..Rzecz w tym, ze lubie podjadac. Jest mozliwe/oplaca sie wyrzezbic cos tego tluszczyku a pozniej to splaic czy cos? Chcialbym se troszke wyrzezbic na "koxika" [...]

[...] waga stoi w miejscu, jedyne co, to widzę nieznaczną poprawę w wyglądzie sylwetki- wyglądzie, ale jakoś nie leci w masę :( Waga 78-80kg i 177cm wzrostu. To moje poszczególne "dania" w ciągu dnia: Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 2% -2 jajka - ogórek - oliwa z oliwek -czasami szynka jak się trafi w lodówce z kurczaka(ale rzadko) drugi posiłek- [...]

[...] na potrawy "vege", do czego postaram się Was przekonać w niektórych moich przepisach :-). Sam w swojej kuchni urządzam sobie raz w tygodniu dzień pt. "MEAT-FREE" i jem wtedy dania bez mięsa, korzystając z takich zamienników jak ciecierzyca, komosa ryżowa, tofu, soczewica... Naprawdę warto! SMACZNEGO! [...]

[...] wieprzowina 120g Orzechy 15g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka NA 30 MINUT PRZED SNEM Twaróg półtłusty 125g I mam pytanie czy mogę przemieniać różne dania np. tunczyk w miejsce kurczaka i odwrotnie albo twaróg gdzieś o 11 albo ryba o 13.00. Gdybym np.jakiś fajny przepis znalazł w kuchni SFD to mogę tak jeść, tak [...]

[...] pisal bo w zasadzie bede sie staral je ograniczyc jak najbardziej.teraz napisze jadlospis w dzien treningowy.sek tkwi w tym ze nie wiem w jakiej kolejnosci poszczegolne ,,dania". 1. na czczo 50 g carbo 46,5g wegli 0g bialka 0g tluszczy 186 kcal z kreatyna po 30 min 30g cini minis +125ml mleka 30g wegli 6,2g bialka 3g [...]

[...] wysokiej jakości) B. Dania jarskie np. pierogi, szparagi, naleśniczki Owoce/warzywa + migdały i orzechy Jogurt naturalny z dodatkiem owoców sezonowych Płatki owsiane z mlekiem chudym - 0,5% Jeśli na obiad są dania jarskie staram się na kolację jeść smażonego kurczaka/polędwice. Bardzo proszę o sprawdzenie, wszelkie uwagi i propozycje :)

[...] tłuszczy. Oto co z tego wynikło. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety i dodanie ewentualnych poprawek. Jest to plan na dni treningowe (Oczywiście będe zmieniać warzywa, owoce, dania) Na dni nietreningowe mam zamiar uciąć węglowodany i dodać białka, z tego co udało mi się wyczytać w ten sposób powinienem postąpić. Godziny 1. 7:00 2. 11:00 3. 16:20 [...]

[...] 12:30 100g ryzu = btw =6,7,0,7,79=347 kcal 1 jabłko = btw =0,4 0,4 ,12= 44 kcal Wartość ogólna 391 kcal Obiad 15:00 - 15:30 Zazwyczaj to co jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie [...]

[...] kcal 1 jabłko = btw =0,4 0,4 ,12= 44 kcal oliwa z oliwek 20g = 180 kcal Wartość ogólna 571 kcal Obiad 15:00 - 15:30 Zazwyczaj to co jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie [...]